Como emagrecer rápido?

Vou aproveitar que finalmente tenho um tempo livre (e em casa) para inaugurar esse blog, um antigo projeto que já andava meio esquecido. E como post inaugural, resolvi falar sobre uma coisa que ouço muito, principalmente nessa época do ano: como emagrecer rápido. É muito comum, principalmente entre mulheres (mas cada vez mais entre homens também), essa necessidade urgente para emagrecer. Principalmente no fim-de-ano. Afinal, vêm aí natal, ano-novo, férias, praia, viagens e, é claro, o carnaval. Mas em outras épocas também surgem pessoas querendo emagrecer "urgente": têm um casamento para ir, ou um aniversário, ou qualquer outro evento. O que fazer?

Sinto muito desapontar todos que, atraídos pelo título, começaram a ler esperando uma solução para o problema. Ei, vai parar de ler??? Tire esse mouse do X do canto direito da tela. Leia até o fim e, se não gostar, nunca mais volte a esse blog. Você é um caso perdido. Como assim? Simples: quem quer emagrecer para uma situação específica, passado o estímulo da ocasião especial simplesmente volta a engordar, desiste de tudo, e só se preocupa novamente com o peso na próxima vez que "precisar" emagrecer. Ou seja, nunca vai chegar ao ponto ideal, que é manter-se no peso certo.

Emagrecer não pode ser por uma questão de estética. Deve ser um caminho para uma vida mais saudável e feliz. Quantas pessoas não falam que estão "passando fome" e não conseguem perder peso? Pois aí está o erro. Ninguém deve passar fome para perder peso. Afinal ninguém pode passar fome a vida toda, e a dieta ideal é aquela em que você consegue se imaginar fazendo por toda a vida. Uma boa idéia é conversar com um nutricionista. Afinal, eles existem por um motivo. Quem acha que já sabe tudo de dieta, pois coleciona revistas sobre o assunto e já foi uma vez (ou várias) a um nutricionista, está errado. Ou não estaria precisando emagrecer.

Outro erro comum é daqueles que estão "se matando" na academia e não conseguem perder peso. Bem, academia não é câmara de torturas, e se você as vê assim, é bem provável que não esteja fazendo o exercício correto. É importante ter a orientação de um bom profissional de educação física. Exercício em excesso só pode levar a lesões musculares, tendinite e perda de tempo. Caminhar por conta própria pode ser melhor que nada (por nada se entenda ficar na frente de uma TV com um pote de sorvete na mão), mas acredite, sem uma orientação adequada, não vai fazer você emagrecer. O ritmo ideal de caminhada fica em torno de 70% de sua frequencia cardíaca máxima. Não pense que você vai saber adequar sozinho esse ritmo.

Procurar um médico pode ser uma boa idéia. Afinal, muitas pessoas têm certeza de que não emagrecem devido a algum problema hormonal. Embora esses problemas hormonais não sejam tão frequentes quanto poderia parecer, eles são comuns e devem ser pesquisados sempre. Hipotireoidismo, hiperprolactinemia, Síndrome de Stein-Leventhal ("ovários policísticos"), Cushing, entre outros, devem ser investigados por um profissional competente. Então, se você for a um médico, antes de esperar por uma "fórmula milagrosa", espere que este te passe uma bateria de exames. É assim que os bons profissionais da área agem. E não fique com medo das fórmulas, elas são úteis se associadas a um programa de dieta e exercícios. Mas se você acha que a fórmula vai substituir dieta e exercícios é quase certo que você, mesmo que emagreça, voltará a engordar ao parar com o medicamento.

Quem leu até aqui já deve estar revoltado a essa hora. Mas como vou emagrecer rápido? Cadê a parte do texto que vai dar uma "dica infalível"? Releia tudo, as dicas estão todas lá. Dieta, exercícios, acompanhamento médico. Mesmo assim você acha que vai encontrar um jeito melhor? Então essa é a dica mágica: um psicólogo. Você precisa controlar melhor a ansiedade, e não há diazepínico nenhum que seja melhor que uma sessão de análise. Sua ansiedade pode prejudicar _e muito_ o seu programa de emagrecimento.

As causas do excesso de peso são multifatoriais: genética, hormonal, comportamental, meio ambiente, etc. Assim, o sucesso de um programa de emagrecimento depende de uma equipe multiprofissional: nutricionista, educador físico, médico, psicólogo. E de você. Pense bem, para quê emagrecer rápido? Para esse verão? Ou para todos os verões que ainda virão em uma longa e saudável vida???